Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là đúng cách

Đối với người phụ nữ, thời kỳ mang thai nhu cầu về sắt của cơ thể tăng lên. Sắt vừa thực hiện tạo máu vừa tham gia quá trình tại nhân tế bào.  Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai là hồi chuông cảnh báo về việc thiếu hụt chất dinh dưỡng trong thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn chưa nhận thấy hết vai trò tuyệt vời của việc bổ sung sắt đầy đủ. Bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí cho các bà mẹ việc bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là đúng cách. 

Vai trò của sắt đối với bà bầu

Trong thời kỳ mang thai, bổ sung sắt tốt nhất cho mẹ bầu là việc vô cùng cần thiết. Bởi nhu cầu về dinh dưỡng của người mẹ có xu hướng tăng cao. Đặc biệt việc bổ sung cho mẹ bầu sắt đúng cách sẽ đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nhờ đó thai nhi phát triển tốt theo giai đoạn. 

Sắt đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ mang thai

Thực tế, nhiều bà bầu vẫn chưa hiểu sâu về tầm quan trọng của sắt. Do đó, tỷ lệ bà bầu thiếu máu do thiếu sắt ngày càng tăng cao. Mặt khác. Sắt là thành phần để cấu tạo hemoglobin. Nhờ đó, bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu đóng vai trò chính trong việc vận chuyển oxy cho cả mẹ và bé. Thể tích máu ở phụ nữ mang thai tăng 50% so với bình thường. 

Ảnh hưởng của việc bổ sung sắt tới mẹ và bé

Nếu không bổ sung sắt cho mẹ bầu đầy đủ sẽ dẫn đến tình trạng sau:

• Những tháng đầu thai kỳ thiếu sắt khiến bà bầu dễ sảy thai hoặc thai chết lưu trong bụng 
• Thai nhi chậm phát triển, suy dinh dưỡng, có thể sinh non
• Bà bầu thiếu máu do thiếu sắt khiến huyết áp tăng sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, băng huyết,…gây nguy hiểm tới tính mạng. 
• Mẹ bầu thường xuyên chán ăn, mất ngủ, mệt mỏi,…

Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu

Sắt có vai trò quan trọng đối với bà bầu. Vậy khi nào bổ sung sắt tốt cho bà bầu tốt nhất? Chị em có ý định sinh con nên bổ sung sắt trước 3 tháng. Duy trì trong suốt thai kỳ và sau sinh 1 tháng nếu cần thiết theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất cho bà bầu

Để việc bổ sung cho mẹ bầu sắt đúng cách và hiệu quả nên uống thuốc sắt lúc đói. Đồng thời kết hợp với thực phẩm chứa nhiều vitamin C như nước trái cây, rau xanh, ngũ cốc,… Điều này sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn.

Phương pháp bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu

Lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cho bà bầu

Trước khi bước vào thời kỳ mang thai, trung bình người phụ nữ cần tối thiểu 15mg/ngày. Khi mang thai, cơ thể cần gấp đôi lượng sắt này. Khi mẹ bầu không được bổ sung sắt đầy đủ sẽ mắc tình trạng thiếu máu.Điều này làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.

Lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cho bà bầu

Theo Tổ chức Y tế thế giới, phụ nữ mang thai nên sử dụng viên sắt mỗi ngày. Bổ sung sắt cho mẹ bầu kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều bổ sung là 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày. Ngoài ra, các thực phẩm hỗ trợ tăng cường sắt và acid folic cũng cần được bổ sung.

==>>Xem thêm: Tại sao bà bầu cần bổ sung sắt ? Khi nào bổ sung là tốt nhất?

Lựa chọn thực phẩm bổ sung sắt

Một trong những phương pháp bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách là lựa chọn thực phẩm tốt. Sắt có nhiều trong các loại thịt có màu đỏ như tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng và các loại đậu. Đây được xem là nguồn bổ sung sắt an toàn và hiệu quả nhất.

Thực phẩm bổ sung sắt an toàn và hiệu quả

Trong đó nguồn gốc động vật được coi là nguồn hấp thụ sắt tốt hơn so với thực vật. Ở một người bình thường hấp thu có thể hấp thu được 10 – 15% sắt từ động vật con số này chỉ còn là 5 – 10% sắt ở thực vật.

Kết hợp bổ sung thêm các chất khác như Folate và dạng acid folic tổng hợp của nó, Vitamin B-12,… bởi các chất này cũng tham gia vào quá trình tạo máu.

Bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng

Với nhu cầu bổ sung sắt tốt nhất cho mẹ bầu hiện nay, các thực phẩm chức năng ngày các xuất hiện nhiều trên thị trường. Vì vậy, chúng ta cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Thực phẩm bổ sung sắt Amifelic với thành phần sắt amino acid chelate (ferrous bisglycinate chelate) 150mg đang được các bà bầu tin dùng. Bên cạnh đó là các folic acid 1mg, dầu thực vật 135,55 mg, sáp ong vàng 2mg, lecithin đậu nành tinh khiết.

Thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất hiện nay cho bà bầu Amifelic

Thực phẩm chức năng bổ sung sắt Amifelic dành cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em trên 10 tuổi. Ngoài ra, một số trường hợp cũng được khuyên dùng như phụ nữ có kinh nguyệt nhiều, rong kinh, những người ăn kiêng…

Mỗi ngày 1 viên và duy trì bổ sung sắt điều độ sẽ giúp cân bằng sắt trong cơ thể. Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời.

Trên đây là một số phương pháp giúp bổ sung sắt đúng cách cho bà bầu. Từ đó, giúp thai nhi phát triển tốt và đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu. Hãy bổ sung sắt đầy đủ và thường xuyên trong thời kỳ mang thai nhé.