Tri thức sức khỏe
4 Thói quen ăn uống khiến bạn luôn mệt mỏi
Th5
Mệt mỏi và kiệt sức – Sai lầm đến từ 4 thói quen ăn uống này
Mệt mỏi thường xuyên khiến bạn thiếu năng lượng để vui sống và hoàn thành tốt công việc. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, một trong số đó là do chế độ ăn uống không hợp lý. Dưới đây là 4 sai lầm thường gặp khiến bạn dễ mệt mỏi và kiệt sức.
1. Mệt mỏi do thiếu sắt
Thiếu sắt là hiện tượng thường thấy, phổ biến nhất là ở phụ nữ. Biểu hiện dễ thấy nhất của việc thiếu sắt là bạn thấy chóng mặt khi ngồi xuống đứng lên, thường xuyên choáng váng.
Thực ra, rất nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi cực độ, thậm chí kiệt sức mà không hiểu lí do tại sao. Nếu như vậy, có khả năng rất lớn là cơ thể bạn đang thiếu sắt. Có nhiều nguyên nhân gây thiếu sắt, một trong những nguyên nhân là do chế độ ăn uống thiếu hụt loại vi khoáng này.
Chính vì vậy, bổ sung sắt là cách giúp bạn thoát khỏi những cơn mệt mỏi hằng ngày, thông qua nhưng loại thức ăn như gan, động vật thân mềm, bí đỏ, các loại hạt, lòng đỏ trứng, gà tây…
2. Mệt mỏi do cơ thể thiếu vitamin D
Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân gây nên các chứng đau cơ, nhức mỏi và một số bệnh mãn tính liên quan đến rối loạn thần kinh và hệ tim mạch. Vitamin D có thể được cơ thể hấp thụ dưới ánh nắng mặt trời. Nhưng hiện nay, mọi phụ nữ đều có xu hướng sử dụng kem chống nắng và che chắn kỹ trước khi bước ra ngoài đường. Điều này gây nên sự thiếu hụt vitamin D lớn, mà nếu chế độ ăn của bạn không bù lại phần thiếu hụt đó thì cơ thể dễ lâm vào trình trạng mệt mỏi triền miên. Để ổn định sức khỏe, hãy bổ sung loại vitamin này thông qua thức ăn: các loại cá nhiều chất béo (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá chình…), nấm, trứng, sữa, sò…
3. Mệt mỏi do ăn ít rau xanh:
Cuộc sống bận rộn khiến chúng bỏ bê việc ăn uống của mình, buổi sáng chỉ ăn bánh mì, buổi trưa chọn thức ăn nhanh, buổi tối thì ăn qua loa.
Rõ ràng là nhiều người trong chúng ta không tiêu thụ đủ lượng thức ăn tươi sạch trong ngày, và điều này dẫn đến việc thiếu hụt các vitamin quan trọng, chất xơ và chất chống oxy hóa, khiến ta dễ bị mệt mỏi, cảm lạnh, nhiễm trùng và một số chứng bệnh khác.
Nếu bạn đang trong tình trạng mệt mỏi triền miên, hãy cố gắng bổ sung rau xanh bằng món salad dễ ăn, món canh hoặc trái cây tươi. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể trong sức khỏe của mình đấy.
4. Mệt mỏi do cơ thẻ thu nạp ít tinh bột
Chế độ ăn “low carb” hoặc hạn chế tối đa tinh bột là cách giảm cân được nhiều người lựa chọn. Cách này có thể giúp giảm trọng lượng nhanh chóng nhưng để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe, dễ thấy nhất là tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt và suy giảm trí nhớ. Nếu bạn đang trong quá trình đạt được vóc dáng mơ ước, hãy chọn phương pháp an toàn và hiệu quả nhất để đảm bảo một sức khỏe tốt nhé.
Có thể bạn quan tâm:
